Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка — это применение приемов самовнушения с лечебными и активирующими организм целями. Она направлена на саморегуляцию организма и особенно его эмоционально-вегетативных функций. Этот метод, сходный с давно применяющимися в Индии приемами йогов, был предложен в 1932 г. И. Г. Шульцем, но получил широкое распространение в последние 15 лет.

В 1963 г. на IV Всесоюзном съезде невропатологов и психиатров аутогенная тренировка была включена в комплексную психотерапию. В настоящее время аутогенная тренировка применяется не только при функциональных заболеваниях нервной системы, но также и при заболеваниях внутренних органов, при болезнях кожи и у здоровых лиц как метод психогигиены и психопрофилактики.

Имеется интернациональный координационный комитет по клиническому применению и обучению аутогенной тренировке. Пионерами этого метода в нашей стране являются А. М. Свядощ, Г. С. Беляев, Н. В. Иванов и др.

Лечебное действие аутогенной тренировки связано с самовнушением и мышечным расслаблением. Известно, что важным соматическим компонентом эмоций является мышечное напряжение. Так, реакция страха, отрицательные эмоции сопровождаются мышечным напряжением, гипомимичностью лица, затрудненностью дыхания, а при положительных эмоциях, смехе, наоборот, лицо добродушное, расслаблены мышцы лица, туловища, дыхание ровное.

Аутогенная тренировка позволяет добиваться эффективной релаксации (расслабления) мышц, одновременно приводит и к созданию у больного чувства покоя, внутреннего равновесия. Многие приемы аутогенной тренировки взяты от индийских йогов, но они лишены мистической основы, присущей учению о йоге.

К средствам, которыми пользуются йоги, относятся: воздержание («яма»), культура питания, труда и отдыха («нияма»), «удаление» чувств («нратьяхара»), концентрация внимания («дхарана»), созерцание («дхьяна») и сосредоточение («самадхи»). В специальной индийской литературе приводятся гимнастические упражнения по саморегуляции физиологических функций.

«Руководство по медицинской психологии»,
И.М.Тылевич

Смотрите также: