5 способов контролировать уровень холестерина
Холестерин – неотъемлемая часть нашего организма. Сам по себе он не опасен. Проблемы со здоровьем возникают только тогда, когда он находится в чрезмерном количестве. В таком случае он засоряет артерии, что приводит к сужению сосудов.
По результатам различных исследований, снижение уровня холестерина, всего на 1%, значительно уменьшает вероятность развития ишемической сердечной болезни. Уровень холестерина в крови может определяться наследственностью, но, в основном, зависит от употребляемой пищи.
Ну а если вы выращиваете кур несушек дома — посетите сайт http://www.8lap.ru/section/kury/kury-nesushki-v-domashnikh-usloviyakh-chto-mozhno-ichego-nelzya-delat/. Только там вам расскажут все про уход за ними.
Ниже представлены 5 способов, которые помогут контролировать уровень холестерина и держать его в разумных пределах.
1. Употребляйте меньше животных жиров.
Такие жиры могут существенно повысить уровень холестерина, поэтому вредны для здоровья. Ешьте меньше жирной колбасы, отбивных из свинины и говядины. Замените их курицей или рыбой. Рекомендуется, чтобы мясо готовилось без дополнительного жира. Растительное масло лучше заменить оливковым.
2. Каждый день на вашем столе должны быть орехи.
Особенно полезны грецкие и миндальные орехи. Суточная их норма должна быть не менее 3-4 грецких и 8-10 миндальных орехов.
3. Ешьте больше фруктов и овощей.
Фруктовая и овощная целлюлоза также помогает понизить уровень холестерина. Особенно полезны яблоки, потому что содержащийся в них пектин является природным очистителем кишечника.
Желательно употреблять и чеснок, так как это уникальное средство для борьбы с повышенным уровнем холестерина. Употребление нескольких зубчиков чеснока в день на протяжении 2 недель, способно снизить уровень плохого холестерина на 15-20%.
4. Боритесь с лишним весом.
Если у вас имеется лишний вес, то это прямо указывает на повышенный уровень холестерина. Боритесь с лишним весом, но не только диетами, а и физическими упражнениями.
5. Используйте здоровые способы готовки пищи.
Действуя таким образом можно контролировать уровень холестерина в крови. Лучше использовать пароварки и мультиварки.
- Современные подходы к лечению импотенции: естественные пути восстановления
- Когда пора обратиться к наркологу: сигналы образа жизни и состояния
- Как выбрать грамотного стоматолога
- Оригинальное поздравление
- Создание Новогоднего Панно в Технике Квиллинга: Идеи и Рекомендации
- Развитие и проблемы речи
- Современная стоматология: забота о вашей улыбке в Simpladental
- Проведение массажа в условия бани
- Стерилизаторы для детских бутылочек: безопасность и гигиена
- Лазерная депиляция с лучшим аппаратом
- Куда обратиться сделать УЗИ?
- Огромный ассортимент стероидов, что предлагаете Интернет-магазин Smart Nutrition
- В чем польза массажа?
- Гибкая эндоскопия: особенности, специфика и сферы применения
- УЗИ вен нижних конечностей: специфика и особенности процедуры
- Как работает массажная накидка на кресло?
- Эффективность реабилитации наркозависимых
- Капельница от запоя: что входит в состав
